L’année 2011, s’avère une année difficile au vue des restrictions budgétaire à venir et des augmentations promises. Bref une dure année pour les portefeuilles !
Nous aurons donc besoin de toute la souplesse que nous accorde le yoga pour nous tirer d’affaire.
N’oublions pas que du pire le meilleur peut venir ! alors sans hésitation, à vous tous:
Une merveilleuse année 2011
méditer c’est d’abord se détendre.
se détendre c’est en premier lieu, faire cesser toute lutte, toute contrainte inutile.
une première règle :
Tout ce qui se relâche va vers le bas.
puisque nous sommes soumis à l’attraction terrestre, tout travail musculaire a pour but de nous arracher à cette attraction terrestre, et cela est essentiel pour marcher, porter un poids, en bref pour agir.
Maintenant pour se relâcher, toute tension est inutile !
apprenez à vous détendre ici et là, à la maison, au bureau, sur un banc en extérieur, allongé dans un lit, etc.
entrainez vous une minute par ici et deux minutes par là.
méditez cette simple phrase : Tout ce qui se relâche va vers le bas.
Il y a là, une clé, utile pour tous, maintenant, c’est à vous de l’utiliser.
Comme vous pouvez le constatez, dans la colonne de gauche de ce blog, apparait un sondage.
En effet le blog « Mon yoga » créé en janvier 2007 à dépassé les 90000 visites.
A travers 75 articles et 16 vidéos il vous invite à pratiquer le yoga chez vous a votre rythme et pour cela vous donne des conseils et des sortes de mini séances.
Vos 134 commentaires élogieux (je vous en remercie) montre tout l’intérêt que vous portez à cette discipline.
Ce sondage n’est donc pas destiné à sonder le yoga mais le public de ce blog !
Ceci afin que je puisse connaitre qu’elles sont vos attentes, vos envies et besoin. Et que, ainsi je puisse dans les prochains articles, m’orienter vers cela. Que ce blog soit le votre et que son titre « mon yoga » prenne tous son sens. Merci de laisser votre contribution en répondant à ce sondage.
Un mudra est un geste particulier, des mains, du corps, du regard ou de la langue.
Il consiste à fermer ou ouvrir certains canaux énergétique et par là même génère un effet subtil sur le pratiquant. En général un mudra a une portée symbolique il est donc signifiant.
Les mudra sont des outils de contemplation, car il doivent être tenus durant plusieurs minutes avec un esprit très calme.
http://video.google.com/videoplay?docid=4791713947457103905
pour le détail de cett e pratique voyez le pdf ci joint.
Pour se détendre en profondeur !
Cette posture s’appelle baddha garbhasana ce qui signifie la posture du foetus lié.
-Allongé sur le dos, ramenez les deux genoux vers la poitrine.
-passez vos bras par l’extérieur sous vos genoux et ramenez les mains entre vos deux genoux en ramenant la tête vers l’avant.
-saisir la tête avec les deux mains, l’idéal étant d’entrelacer les doigts pour assurer une bonne prise, a défaut une sangle peut-être utilisée, elle sera alors placée sur l’arrière du crâne (et surtout pas sur la nuque !)
-maintenir la posture en se relaxant profondément durant 1 à 5 minutes suivant votre capacité.
-ensuite quittez lentement la posture et restez allongé sur le dos les yeux clos en accueillant quelques profondes respirations
L’enchainement dit salutation au soleil ou Suryanamaskar est un incontournable de la pratique du yoga j’y-ai dejà consacré 2 articles sur ce blog que vous retrouverez en cliquant sur les liens ci-dessous :
voici donc une nouvelle leçon de Mon yoga entièrement consacré à cette étonnante pratique, dans une variante dite de Rishikesh
Comment pratiquer mayurâsana la posture du paon ?
cliquez ci dessus pour le document explicatif.
pour regarder la démo en vidéo, cliquez sur l’image ci-dessous
voici pour la 11éme leçon de mon yoga, l »étude de la posture du paon, un veritable petit coup de fouet pour l’organisme et un petit défi pour le mental, en vous souhaitant une bonne pratique de yoga.
Lorsque l’on envisage d’aborder une pratique personnelle de yoga, se pose rapidement une question : « quoi faire ? ». Bien évidement, ici il n’y aura pas de réponse toute faite. C’est avant tout une histoire personelle, une histoire de sensibilité, de conscience. Toutefois vous trouverez dans le texte ci dessous de quoi alimenter votre réflexion :
pour construire une pratique de yoga
Notre civilisation à mis trés en avant la fonction visuelle (télévision, ordinateur, conduite automobil, etc…) ; de cette surexploitation sensorielle, naissent de nombreuses tensions.
la séance de yoga N°10 de Monyoga vous offre donc de quoi détendre vos muscles occulaire et en la pratiquant vous découvrirez qu’ainsi vous pouvez vous libérez visuellement et psychiquement.
Quel est votre centre d'intérêt principal dans le yoga?
Nombre de votants: 890
Chargement ...
mayurasana.doc