sondage et Yoga ?

Comme vous pouvez le constatez, dans la colonne de gauche de ce blog, apparait un sondage.

En effet le blog “Mon yoga” créé en janvier 2007 à dépassé les 90000 visites.

A travers 75 articles et 16 vidéos il vous invite à pratiquer le yoga chez vous a votre rythme et pour cela vous donne des conseils et des sortes de mini séances.

Vos 134 commentaires élogieux (je vous en remercie) montre tout l'intérêt que vous portez à cette discipline.

Ce sondage n'est donc pas destiné à sonder le yoga mais le public de ce blog !

Ceci afin que je puisse connaitre qu'elles sont vos attentes, vos envies et besoin. Et que, ainsi je puisse dans les prochains articles, m'orienter vers cela. Que ce blog soit le votre et que son titre “mon yoga” prenne tous son sens. Merci de laisser votre contribution en répondant à ce sondage.

 

mudra du pouce de la main droite

Un mudra est un geste particulier, des mains, du corps, du regard ou de la langue.

Il consiste à fermer ou ouvrir certains canaux énergétique et par là même génère un effet subtil sur le pratiquant. En général un mudra a une portée symbolique il est donc signifiant.

Les mudra sont des outils de contemplation, car il doivent être tenus durant plusieurs minutes avec un esprit très calme.

 

pour le détail de cett e pratique voyez le pdf ci joint.

sankhamudra046.pdf

la posture du foetus lié.

 

Pour se détendre en profondeur !

Cette posture s'appelle baddha garbhasana ce qui signifie la posture du foetus lié.

-Allongé sur le dos, ramenez les deux genoux vers la poitrine.

-passez vos bras par l'extérieur sous vos genoux et ramenez les mains entre vos deux genoux en ramenant la tête vers l'avant.

-saisir la tête avec les deux mains, l'idéal étant d'entrelacer les doigts pour assurer une bonne prise, a défaut une sangle peut-être utilisée, elle sera alors placée sur l'arrière du crâne (et surtout pas sur la nuque !)

-maintenir la posture en se relaxant profondément durant 1 à 5 minutes suivant votre capacité.

-ensuite quittez lentement la posture et restez allongé sur le dos les yeux clos en accueillant quelques profondes respirations

 

La salutation au soleil (3)

L'enchainement dit salutation au soleil ou Suryanamaskar est un incontournable de la pratique du yoga j'y-ai dejà consacré 2 articles sur ce blog que vous retrouverez en cliquant sur les liens ci-dessous :

La salutation au soleil

la salutation au soleil (2)

voici donc une nouvelle leçon de Mon yoga entièrement consacré à cette étonnante pratique, dans une variante dite de Rishikesh

comment réaliser la posture du paon ?

Comment pratiquer mayurâsana la posture du paon ?

mayurasana.doc

cliquez ci dessus pour le document explicatif.

pour regarder la démo en vidéo, cliquez sur l'image ci-dessous

mayurâsana, la posture du paon.

voici pour la 11éme leçon de mon yoga, l”étude de la posture du paon, un veritable petit coup de fouet pour l'organisme et un petit défi pour le mental, en vous souhaitant une bonne pratique de yoga.

la question de la pratique personnelle

Lorsque l'on envisage d'aborder une pratique personnelle de yoga, se pose rapidement une question : “quoi faire ?”. Bien évidement, ici il n'y aura pas de réponse toute faite. C'est avant tout une histoire personelle, une histoire de sensibilité, de conscience. Toutefois vous trouverez dans le texte ci dessous de quoi alimenter votre réflexion :

pour construire une pratique de yoga

Un yoga pour les yeux

Notre civilisation à mis trés en avant la fonction visuelle (télévision, ordinateur, conduite automobil, etc…) ; de cette surexploitation sensorielle, naissent de nombreuses tensions.

la séance de yoga N°10 de Monyoga vous offre donc de quoi détendre vos muscles occulaire et en la pratiquant vous découvrirez qu'ainsi vous pouvez vous libérez visuellement et psychiquement.

la pratique, toujours et encore !

rappelons la célèbre citation de swami Shivananda :”une once de pratique, vaut mieux qu'une tonne de théorie”.

Voilà une belle formulation du yoga, qui nous rapelle que l'essentiel est la pratique, et la constance, le carburant du vivant !

Posture de la face au sol

Voilà un trés grand classique du yoga, une posture quasi incontournable. Ces effets sur la cage thoracique sont extraordinaire. C'est une posture à pratiquer souvent, et même trés souvent.

Je vous l'aie déjà présentée mais voilà l'occasion d'y revenir !

 

vid3ex3posturedelaface.pdf

ci dessus le descriptif de la posture.

Pour la retrouver dans les vidéos cliquez

1°) ici

ou 2°) là

 

Voilà donc deux courte séances pour aborder cette posture de la face au sol, maintenant c'est à vous de travailler !

 

le croisé

Voici une posture de choix pour étirer la taille, le dos et travailler la respiration :

lecrois.doc

 

 

vous retrouverez cette posture présentée dans la séance de yoga numéro 9. Pour voir la vidéo cliquez ici.

 

kamdharasana

la s'éance de yoga n°9, débute par la posture des épaules ou Kamdharasana. Vous trouverez le détail de cette posture tonifiante en cliquant ci-dessous :

kamadhrasana.doc

pour revoir la vidéo cliquez ici

Séance de yoga N° 9

Voici une petite séance toujours suivant la méthode du trépied, qui vous permet d'étirer les chaînes musculaire avant et arrière.

Cette séance dégagera bien le segment de la taille et en favorisera le fonctionnement par la même occasion (mobilité, digestion, transit intestinal)

A lire de toute urgence !!!

Voici sans doute le livre le plus étonnant de l'année 2007.

Quel rapport avec le yoga direz-vous ?

Eh bien lisez le et vous comprendrez, que ce livre n'est pas à lire, mais à vivre.

Encore plus surprenant l'auteur Antonino Mercuri, n'est pas écrivain, c'est un homme de terrain, un homme d'expérience il est osthéopathe, et il donne sa lecture de ce sur quoi l'humain se constitue, à savoir son enfance. c'est un ouvrage trés sensitif qui s'adresse à l'intime de chacun. Vous ne trouverez dans cet ouvrage aucune recette miracle ou jugement péremptoire. Non ! rien que du vrai, du vivant rien que du vivant.

pour ceux qui souhaite en savoir plus sur cet ouvrage vous trouverez ci dessous le dossier de presse.

dossierpresse.pdf

 

Le yogi qui s’offre et celui qui souffre

Le yogi qui s'offre et celui qui souffre

 

Le Yoga commence souvent par la souffrance.

Souffrance face à la difficulté d'exister  qui conduit à une recherche, celle d'une autre vie ou d'une vie meilleure.

Souffrance du corps qui manifeste son mal être par des symptômes divers, des somatisations.

Souffrance morale ou physique.

Le yoga apparaît alors tel une panacée ou un remède.

C'est vrai bien souvent le yoga apaise, il détend la tension interne qui nous étouffe, le yoga donne le souffle.

Ainsi il y a de nombreux yogi souffrant.

Souffrant de ne pas être, souffrant de l'attente d'exister.

Souffrant de tant de désirs pour un seul cœur.

Parce qu'ils souffrent ces yogis se constituent une cuirasse ou une armure qui devient la résistance qu'ils opposent à la vie.

Pour atténuer l'appel de l'existence, pour masquer leur errance et leur manque de sens.

Ces yogis souffrants sont en quête, ils sont en recherche d'eux mêmes, ce qui montre qu'ils ne sont pas.

C'est justement ce manque d'existence qui est la cause de leur souffrance.

Ces yogis qui souffrent se montrent, ils sont dans l'apparat pour apparaître, et ainsi masquer leur manque d'être.

Ces yogi en souffrance sont avide de mystère, ils lisent le karma, ouvrent les cakras, pour cacher leur ignorance.

Le yogi qui s'offre, se donne tel qu'il est.

Il ne cherche pas à correspondre à l'image que l'on attend de lui.

Il sent qu'aucune image, si belle soit elle ne lui donnera la vie.

Le yogi qui s'offre, accepte de jouir sans culpabilité.

Le yogi qui s'offre accepte de souffrir sans morbidité.

Le yogi qui s'offre ne cherche pas à savoir.

Le yogi qui s'offre ne cherche pas à être.

Le yogi qui s'offre ne cherche pas à obtenir.

C'est dans le don de soi qu'il comprend.

C'est par le don de soi qu'il est.

C'est par le don de soi qu'il obtient