mudra du pouce de la main droite

Un mudra est un geste particulier, des mains, du corps, du regard ou de la langue.

Il consiste à fermer ou ouvrir certains canaux énergétique et par là même génère un effet subtil sur le pratiquant. En général un mudra a une portée symbolique il est donc signifiant.

Les mudra sont des outils de contemplation, car il doivent être tenus durant plusieurs minutes avec un esprit très calme.

 

pour le détail de cett e pratique voyez le pdf ci joint.

sankhamudra046.pdf

La salutation au soleil (3)

L'enchainement dit salutation au soleil ou Suryanamaskar est un incontournable de la pratique du yoga j'y-ai dejà consacré 2 articles sur ce blog que vous retrouverez en cliquant sur les liens ci-dessous :

La salutation au soleil

la salutation au soleil (2)

voici donc une nouvelle leçon de Mon yoga entièrement consacré à cette étonnante pratique, dans une variante dite de Rishikesh

mayurâsana, la posture du paon.

voici pour la 11éme leçon de mon yoga, l”étude de la posture du paon, un veritable petit coup de fouet pour l'organisme et un petit défi pour le mental, en vous souhaitant une bonne pratique de yoga.

Séance de yoga N° 9

Voici une petite séance toujours suivant la méthode du trépied, qui vous permet d'étirer les chaînes musculaire avant et arrière.

Cette séance dégagera bien le segment de la taille et en favorisera le fonctionnement par la même occasion (mobilité, digestion, transit intestinal)

ujjaye

 

pour la 8éme vidéo de “mon yoga” voici un exercice de pranayama, exercice du souffle ujjye

pour lire le détail de l'exercice cliquez ici 

 

Respirez (2)

Pour la séance N°7 de mon Yoga, je vous propose quelques exercices respiratoire.

séance n°6 de “mon yoga”

voici une nouvelle séance, facile où vous retrouverez au début deux postures déjà vue, cela vous permettra de les approfondir. Cette séance convient bien le matin. Maintenant c'est à vous de pratiquer, alors bon courage !

 

La 5éme leçon de Yoga

Voici la 5éme vidéo de mon yoga. Comme une goutte supplémentaire qui viendra alimenter ce blog. Le détail des postures vous sera donné prochainement. Cette séance convient bien le matin, pour étirer le corps et commencer la journée du bon pied !

une séance de yoga (4)

Voici une nouvelle pratique, organisée autour de trois postures, je vous donnerai les détails pour ces postures dans un prochain article.

 

un yogi

aujourd'hui je vous offre un petit intermède avec cette vidéo de Shiva Balayogi en méditation en 1963 (c'est l'année ou je suis né).

 

salutation au soleil (2)

Il existe de nombreuse salutations au soleil.Cet enchaînement est un grand classique du yoga (voir article précédent, ici dans cette vidéo la variante pratiquée dans l'asthanga yoga.

Vidéo Yoga

voici une vidéeo de 1938 montrant le prodige BKS iyengar en train d'éffectuer quelques enchainements

démonstration

voici une vidéo du maître Indien Krishnamacharya, elle date de 1938 en noir et blanc et sans son, mais elle vaut le détour !!!

 

Une courte séance de yoga

voici une vidéo qui vous propose une séance de 10 minutes avec des exercices facile.

 

Respirez !

Voilà de quoi étirer le haut du corps, et emplir largement vos poumons, a quelques jours de l'interdiction de fumer dans les lieux public, mieux vaut apprendre à respirer non ?

Nous vous offrons cette vidéo test (collector), eh oui la première avec une image qui tangue, une qualité de son réprochable, le prof qui parle en faisant les exercices, et si vous écoutez bien a un moment vous entendrez les dauphins !

malgrés cela les quatre exercices proposés sont accessibles aux débutants et ils font vraiment du bien.